「こうやったら自信がつく」式のアドバイスは、みんな役に立たないと私は思っている。

確かに「頑張る」ことで一時的に「自信のようなもの」を味わえるかもしれない。
しかしそれらはほとんど、他人から埋め込まれた価値観のモノサシに基づいた外面（そとづら）の「自信」に過ぎない。
従って、その「自信」を維持するためには、
頑張り続けなければならないし、
他者との比較も気にし続けなければならない。

そんなのは面倒だ。その押し付けられた価値観自体がクソッくらえだ。

私ならば、このままでの自信がほしい。

あなたがあなたでいるままでの自然な自信だ。

あなたが生まれたときに持っていた自信である。

私のセラピーは、そこを目指す。

だから「こうやったら自信がつく」ではなく、「本来の自分以外になろうとしなければ、自信が戻って来る」ということになる。

欠けていたのは、そのままのあなた＝本来の自分がちゃんと認められることだったのである。